Убрать пивное пузо
Последнее время, как стал работать в SE, заметил что начал рости живот, хотя раньше такого не было, при том что я большой любитель пива. Думаю для многих читателей эта проблема актуальна.Вот немного поюзал поиск:
Если основная пролема - середна живота (где-то на уровне резинки трусов), то надо купить распорный турник. Он вешается в дверной проем и легко снимается и устанавливается. (Будьте внимательны при покупке: вам могут предложить турник с упорами, которые надо привинчивать к косякам двери шурупами и который в разобранном виде вообще рассыпается а части. Это не то!)
Турник надо установить на высоте 15-20 см от пола. Лечь на пол головой к турнику, крепко и удобно ухватится за его руками и ритмично подимать-опускать ноги. Не обязательно держать ноги прямыми, можно слегка согнуть их в коленях. Начинать с двух подходов по 10 раз, постепенно двести до 100 раз в день. Если пузо все равно не убирается - довести до 200 раз. Число подходов не так уж важно. Это наиболее быстрый и легкий метод сжигания средины живота.
Если есть живот выше талии, надо лечь на сину около низкого дивана и закинуть ноги на диван так, чтобы ноги ниже колен полностью лежали на диване, а попа почти упиралась в низ дивана. Руки за голову, и тянемся локтями и головой к коленям. При правильном выполнении упражнения лопатки должны отрываться от пола. Делаем ритмично, до легкого жжения. Не переживайте, если в первый раз больше 5-8 раз не получится. Не форсируйте! Если перестараетесь - неделю болеть будет; за это время пропадет всякое желание продолжать. Так убираем верхнюю часть живота.
Низ живота - самое неприятное и самое трудное. Турник привинчиваем на высоте 10-15 см от пола, садимся на табуретку, ноги под турник. Придется либо надеть толстые кроссовки, либо обмотать турник толстой мягкой тканью, иначе синяки и мозоли на подъеме ноги обеспечены. С батареей отопления так развлекаться не советую. Если вес у Вас действительно большой - запросто можо повредить батарею. Ну, дальше все знают, что делать.
Бока (косые мышцы). Это совсем просто. Берем гантельку или гирьку от 12 до 16 кг и делаем боковые наклоны в строну гантельки-гирьки. Можно сразу начинать с 30-40 раз.
Popularity: 3% [?]
Фигня. Жировые отложения сжигаются по всему телу, а не с одной конкретной области.
Поэтому, делать нужно энергоемкие упражнения. К примеру приседания. раз по 100 по 3 подхода. Каждый день.
Живот убирается моментально.
Я пришел в ппс с адалта…так что был уже с животом)) Не большим но все-же. Понял, что главное не париться)
Я не парится не хочу. Лучше убрать пока это не досигло громандных размеров :-) Только вот времени на это уделить не получается. Днём работа, вечером пиво и так целыми днями :-)
Живот - это еще не самое интересное, что может случиться от безвылазной работы за компом лет за 10-12…
)
Я недавно лечил такую болячку - масса впечатлений… ((
Так что теперь бегаю по утрам, заодно и про насморки всякие забыл…
Я полагаю ты говориш про гемор.
Мля, как всё страшно!
не-е-е-е… гемор - это доры в топ выводить…
))
от сидячей работы еще и простатит случается…
Мда, вот и думай может лучше грузчиком работать…
Дык… у грузчиков другие места болят… спина например…
Приятель месяц на укладке асфальта поработал - два месяца за поясницу держался… да и платят нам поболее…
Но в грузчики хер пойду
Утренние пробежки рулят. Я щас ещё и зарядку начала делать хотя бы раз в два дня по утрам.